発達障害（アスペルガーASD・ADHD）精神障害（うつ病・双極性障害・統合失調症）向けサプリメント・改善方法
発達障害（アスペルガーASD・ADHD）精神障害（うつ病・双極性障害・統合失調症）向けサプリメント・改善方法など
ここでは発達障害（アスペルガーASD・ADHD等）精神障害（うつ病・双極性障害・統合失調症等）で精神科・心療内科・抗うつ薬・睡眠薬などを利用するのには抵抗があるという方のために代わりになる可能性がある改善法マニュアル、サプリメントやカウンセリングサービスその他ガジェット等の私の書いた記事をまとめるページです。
発達障害・精神障害改善法マニュアル
マニュアルの種類を絞らずに敢えて色々なものを紹介するのは発達障害・精神障害のような分野は個人差も大きく一体何が効くのかも人により大きく異る可能性が高いからです。
同じ症状でも全く違ったアプローチがありどれが自分に合うかいろいろと試すことが出来る方が皆さんのメリットになると思い敢えて多くのマニュアルを紹介することにしました。
気になるものを見つけた場合下記の考察ページをご覧ください。
アスペルガーADHD発達障害改善マニュアル
現代医学では治らないとされているアスペルガーASDを食事療法と精神療法で改善させることができるというマニュアルです。数多くの相談者さんとのやり取りの中で生まれた改善法なので効果の出る人も多いようです。
気になった方は下記から考察記事をご覧ください。
アスペルガーADHD発達障害改善マニュアル（自閉症スペクトラム障害ＡＳＤ対応）
【荒木式】うつ病改善プログラム～薬も心理療法もやめられた画期的な治療法～
糖質と炭水化物の摂取量とうつ病の関連性を考察してできた治療法のようです。すべてが食生活が問題であるという理論なので抗うつ薬も心理療法も不要になるというのは魅力的なポイントだと思われます。
気になった方は下記の考察記事をご覧ください。
【荒木式】うつ病改善プログラム～薬も心理療法もやめられた画期的な治療法～について考察
【荒木式】うつ病改善プログラム～薬も心理療法もやめられた画期的な治療法～
【RMM】本田式・うつ病、不安障害改善プログラム リカバリーマインドメソッド
こちらのメソッドの核は「結論から言いますが、うつ病、不安障害の根本的な原因を解決し、本質から改善する方法とは、悪い形で定着してしまった“認識”をぶち壊し、それに代わる新しい認識を、あなたの“脳に直接インストール”し直すことです。」という前述の食事療法とは全く別のアプローチとなっています。
気になった方は下記の考察記事をご覧ください。
【RMM】本田式・うつ病、不安障害改善プログラム リカバリーマインドメソッドについての考察
１日10分だけ布団の上で簡単にできる「うつ病改善マニュアル」
本マニュアルの要点を抽出すると「うつ病を改善する上で大事なことは、自分の「思考回路を変える」ことが一番有効であり、再発しないためにも根本的な思考の改善を必要とします。簡単に言うならば「根っからの真面目人間」とおさらばし、「自分自身の大切なこと」を認識してから「自分の人生を楽しむ」ことを目標とするのです。」と言えるようです。
気になった方は下記の考察記事をご覧ください。
１日10分だけ布団の上で簡単にできる「うつ病改善マニュアル」について考察
躁うつ病（双極性障害）心理療法プログラム
本プログラムの要点は「この躁うつ病心理療法プログラムは、うつ気分、倦怠感、不安感、恐怖感、無気力といった気分障害の様々な症状を改善するために、医療気功と丹田呼吸法や心理療法を組み合わせ、ご自宅で自分自身で改善が出来るようプログラムしたものです。」とのことです。
瞑想・呼吸法などのいわゆる東洋医学を用いて双極性障害（躁うつ病）を改善するというものです。
個人的に以前呼吸法をしていたことがありその時に躁状態に効果があったため本マニュアルにも効果があるのではないかと感じています。
気になった方は下記の考察記事をご覧ください。
アダルトチルドレン改善マニュアル完全版
本マニュアルの要点は以下のようになっています。
「機能不全家族とアダルトチルドレンの問題で生きづらさや精神的な症状を抱えて相談に来られる方が非常に多いのです。勿論、みなさん、自分がアダルトチルドレンの問題で生きづらくなっていると思って来られたわけでもありません。ですが結果的に機能不全な家庭で育った為に自分の意思を表現できなかったり、自分の感情を押し殺してしまうことで生きづらい結果になってしまっていたのです。」
参照：アダルトチルドレン改善マニュアル完全版
アスペルガーASDとアダルトチルドレンは関連性が大きいと私は考えているので参考になり部分が多いのではないかと思います。
気になった方は下記考察ページより御覧ください。
「ねむる本」極度の不眠から私を救った、たった２つの方法
こちらは不眠になった著者の体験に基づくかんたんでお手頃な不眠解消法の本といった感じのようです。
気になった方は下記考察ページより御覧ください。
「ねむる本」極度の不眠から私を救った、たった２つの方法について紹介
睡眠でお困りなら「トップＭＢＡ式睡眠コントロール術」で不眠症を改善し、短眠法をマスター！
本マニュアルのポイントは著者の牧野さんがスリープカウンセラーして睡眠で悩む多くの方の相談にのっているという点だと思われます。
睡眠専門でやっているというのは信頼性が高まる要因の一つだと感じます。
気になった方は下記考察ページより御覧ください。
睡眠でお困りなら「トップＭＢＡ式睡眠コントロール術」で不眠症を改善し、短眠法をマスター！を紹介
睡眠でお困りなら「トップＭＢＡ式睡眠コントロール術」で不眠症を改善し、短眠法をマスター！
強迫性障害の治し方改善法【RMM】本田式・強迫性障害改善プログラム リカバリーマインドメソッド
こちらのマニュアルは潜在意識に働きかけるもののようでポイントは以下のようです。
「“潜在意識をコントロールする方法”を学んでいくうちに、
・ 私が強迫性障害になってしまった原因…
・ 放っておくと重症化してしまう強迫性障害の真の正体…
・ 最新の脳科学に基づいた強迫性障害の改善法…
強迫性障害を改善するために必要な全てを私が理解するまでに、そう時間はかからなかったのです。」
気になった方は下記考察ページより御覧ください。
強迫性障害の治し方改善法【RMM】本田式・強迫性障害改善プログラム リカバリーマインドメソッドの紹介
【RMM】本田式・強迫性障害改善プログラム リカバリーマインドメソッド
強迫性障害の治し方改善法鈴木式強迫性障害・強迫神経症改善プログラム
「１日８分、ある４つのステップを踏むだけで、７日間で気持ちがリラックスし、苦しんだり悩んだりすることなく、強迫性障害を改善する方法があるとしたら、あなたも試してみたいと思いませんか？」というのがこの強迫性障害改善法のポイントのようです。
気になった方は下記考察ページより御覧ください。
強迫性障害の治し方改善法鈴木式強迫性障害・強迫神経症改善プログラムの紹介
サプリメント
先程のマニュアルと同じくサプリメントも人それぞれ体質も違うので合うもの合わないものがあると思うので色々試して合うものを探すのが個人的には良いと思います。
ですがネットに出回っているサプリメントはあまりに多くどれがいいのか迷ってしまうと思います。
ですので私が紹介するサプリは自分が使って効果があったからおすすめできるもの、自分は使ってないが成分を考察し評判や口コミで信頼できそうだと思える商品だけを紹介することにしています。
皆さんそれぞれに合うサプリが見つかればいいなと思います。
気になるものを見つけた場合下記の考察ページをご覧ください。
セロトニン系サプリ
抗うつ薬は使いたくない人向けにセロトニンサプリ「リラクミン」を考察
テアニン系サプリ
テアニンという物質（睡眠系サプリテアニン快眠粒）と発達障害（アスペルガーASD・ADHD）精神障害（うつ病・双極性障害・統合失調症）について考察
不眠症・睡眠障害だけど心療内科・精神科や薬は使いたくない方へ「テアニン&GABAサプリグッドナイト27000」
キトサン系サプリ
うつ病や双極性障害にも効果が期待できるサプリメント・ヌーススピリッツの効果や評判を考察
医師が使用する海外高品質のダグラスラボラトリーズ
アメリカで医者が使用する【うつ病・不眠でお悩みの方へ】ダグラスラボラトリーズのサプリメント「セントジョーンズワート マックス-V」「L-トリプトファン」
化学医薬品もサプリメントにも抵抗がある向けいい香りでストンと眠る SWITCH me アロマミスト について考察
口から摂取するものではないのでサプリに抵抗のある人でも使いやすいと思います。
いい香りでストンと眠るSWICHmeアロマミストについて考察
発達障害（アスペルガーASD、ADHD）精神障害（うつ病・双極性障害・統合失調症）睡眠障害（不眠症・朝起きれない・起立性調節障害）向けのガジェット
人工の光を使った光目覚まし時計というガジェットの紹介です。
光目覚し時計inti4(インティ4)寝坊対策や生産性の向上に朝日と同等の明るさの最新ガジェットを考察
光目覚し時計inti4(インティ4)寝坊対策や生産性の向上に朝日と同等の明るさの最新ガジェットを考察
睡眠と朝日の関係は大きな関係性があると考えられます。
朝日を浴びることで体内リズムが整えられさらに夜には睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌され眠りやすくなるとされています。
そのため夜眠れないという人は朝に太陽の光を浴びることが重要なのですが日当たりなどの関係からできない場合光目覚し時計inti4は役立つと思います。
睡眠改善スマートリング！指輪をして寝るだけで【GO2SLEEP】の考察と紹介
睡眠改善スマートリング！指輪をして寝るだけで【GO2SLEEP】の考察と紹介
こちらは睡眠の質を指につけたリングでモニタリングし睡眠の質を改善しようというものです。
発達障害・精神障害の方は睡眠についての問題を抱えていることが多いので役に立つかと思います。
オンラインカウンセリング
サプリの次はオンラインカウンセリングについて紹介していきます。
オンラインカウンセリングは特に口頭での会話が苦手なアスペルガーには嬉しいメッセージでのやり取りができるのが大きいです。
オンラインカウンセリングcotree
発達障害（アスペルガーASD・ADHD）精神障害（うつ病・双極性障害・統合失調症）が利用できるオンラインカウンセリングのcotree
うつ病や発達障害を得意として標榜している方もいるので話しやすいと思われます。
また口頭ではなくメッセージでやり取りができることがやはり大きい点だと感じます。
料金は３日で３通を目安に２５００円と普通のカウンセリングに比べれば簡素ですがその分安くなっているのも利用しやすいところです
カウンセリングや占いサービスを受けたい方向けの「ココナラ」
カウンセリングや占いサービスを受けたい方向けの「ココナラ」について紹介
あらゆる人が個人個人のスキルを売り買いできるサービスココナラです。
いろいろな人がたくさん参加しているのでカウンセリングから占いまで自分の悩みにあった人が見つかると思います。
アスペルガーASDについてのお話をお聞きします アスペルガー当事者がASDの悩みや相談についてお聞きします | ココナラ[coconala]
最後に手前味噌ですが私のオンラインカウンセリングサービスも紹介してきます(先ほど紹介したココナラの出品者の一人として出品しています)。
発達障害（アスペルガーASD）当事者としてのお話をさせていただいています。
内容としては三つのサービスを提供しています。
- 発達障害・アスペルガーの普段の悩みを聞いて共感してほしいというもの
- 自分自身や周りにいるアスペルガーについて理解したいので解説してほしいというもの
- アスペルガーである私と話して何を考えているのか知りたい、コミュニケーションをとってみたいというもの
私はプロのカウンセラーではないので日常生活での改善策の提案などといったものよりは、アスペルガーについての解説という形のやり取りになると思います。
一応こういうサービスは購入者さんの感想や評価、口コミが購入判断材料になると思うので購入者さんの感想と評価について書いた記事を添付しますね。
価格については上のオンラインカウンセリングが３日1日1通で計3日で３通２５００～５０００円程度というのを参考にし私は３０００円としました。（現在は初回メッセージ５００円でさらに追加で話をしたいという場合追加で1往復１０００円で提供することに変更しました）
やり取りは上記サービスの１日１通とは違い気付き次第送るので1日１～５通ほどを目安としています。
双極性障害持ち故にこのように少し不安定な要素を含んだサービスですが今後はメッセージのやりとり一往復で料金が発生するので私が躁状態でもうつ状態でも変わらない料金設定になってるのでご安心ください。
もし相談してみたいと思った方はまずはココナラの無料会員登録をこちらで済ませてから↓のサービスを購入してくださいね。
アスペルガーASDがお話をお聞きします。アスペルガーASD当事者が色々なお悩みなどお聞きします| ココナラ[coconala]
